איך מטפלים בבעיה של כולסטרול גבוה?

טיפול בכולסטרול גבוה נעשה בשילוב של שינויים באורח חיים וטיפול תרופתי (במקרים מסוימים).
המטרה היא להוריד את רמות ה-LDL (הכולסטרול ה"רע"), להעלות את רמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב") ולהוריד את הטריגליצרידים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

שלבים לטיפול בכולסטרול גבוה

1. שינויים בתזונה

• הפחתת שומנים רוויים: שומנים רוויים נמצאים בעיקר במזונות כמו בשר שומני, חמאה, גבינות ומזונות מטוגנים.
  הפחתת השומנים הרוויים בתזונה יכולה להוריד את רמת ה-LDL.
• הימנעות משומנים טראנס: שומנים טראנס נמצאים במזונות מעובדים כמו עוגיות, מאפים ומזונות מטוגנים.
  שומנים אלו מגבירים את ה-LDL ומפחיתים את ה-HDL.
• שיפור צריכת שומנים בריאים: צריכה של שומנים בלתי רוויים, כמו אלה הנמצאים בשמן זית, שמן קנולה, אבוקדו ואגוזים, יכולה לשפר את פרופיל הכולסטרול.
• הוספת סיבים תזונתיים: סיבים תזונתיים, במיוחד מסוג המסיס (כמו שיבולת שועל, שעורה, פירות וירקות), מסייעים להורדת ה-LDL.
• תזונה עשירה באומגה-3: אומגה-3, הנמצאת בדגים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, יכולה לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים לשיפור הכולסטרול.

2. פעילות גופנית

• פעילות גופנית סדירה (לפחות 30 דקות ביום, 5 פעמים בשבוע) יכולה להעלות את רמות ה-HDL ולהפחית את ה-LDL וטריגליצרידים.
  גם הליכה מהירה, שחייה, רכיבה על אופניים או כל פעילות שמעלה את הדופק יכולה לעזור.

3. שמירה על משקל תקין

• השגת משקל גוף תקין והפחתת משקל במידה ואתה סובל מעודף משקל יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב.

4. הפסקת עישון

• עישון מפחית את רמות ה-HDL ומעלה את הסיכון למחלות לב.
  הפסקת עישון תשפר את פרופיל הכולסטרול הכללי ואף תפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

5. הגבלת אלכוהול

• שתייה מתונה של אלכוהול יכולה לעזור בהעלאת ה-HDL, אך צריכת אלכוהול מופרזת מעלה את הסיכון לרמות גבוהות של טריגליצרידים ולחץ דם גבוה.
  אם אתה שותה, חשוב לעשות זאת במתינות (כוס אחת ביום לנשים ועד שתיים לגברים).

טיפול תרופתי

אם השינויים באורח החיים אינם מספקים או אם רמות כולסטרול גבוהות מאוד, הרופא עשוי להמליץ על תרופות להורדת כולסטרול.
סוגי התרופות הנפוצות:

1. סטטינים

• התרופה הנפוצה ביותר לטיפול בכולסטרול גבוה.
  הסטטינים מורידים את רמות ה-LDL בדם על ידי הפחתת ייצור הכולסטרול בכבד.
• דוגמאות: אטורבסטטין (ליפיטור), סימבסטטין (סימבסטול).

2. ניאצין (ויטמין B3)

• ניאצין עוזר להוריד את רמות ה-LDL וטריגליצרידים ולהעלות את רמות ה-HDL.
• עם זאת, שימוש בויטמין במינון גבוה יכול לגרום לתופעות לוואי, ולכן יש להשתמש בו רק בפיקוח רפואי.

3. מעכבי ספיגת כולסטרול

• תרופות אלו מפחיתות את ספיגת כולסטרול מהמזון במעי.
  דוגמה נפוצה היא אזטרול (Ezetimibe).

4. פיבראטים

• תרופות אלו מיועדות להפחית את רמות הטריגליצרידים ולהעלות את ה-HDL.
  דוגמה לתרופה: פנופיבראט.

5. שרפי קושרי חומצות מרה

• תרופות אלו עוזרות לגוף להיפטר מעודף כולסטרול על ידי קשירתו לחומצות מרה במערכת העיכול, דבר שמגביר את הפרשת הכולסטרול מהגוף.
• דוגמה: כולסטיראמין.

מעקב רפואי

לאחר התחלת טיפול (בין אם תרופתי או באמצעות שינויים באורח חיים), חשוב לבצע בדיקות דם חוזרות כדי לוודא שהערכים משתפרים ולוודא כשהתרופות לא גורמות לתופעות לוואי.
הרופא שלך יוכל להמליץ על שינויים נוספים בהתאם לתוצאות.

טיפול כולל שילוב של תזונה בריאה, פעילות גופנית, הפסקת עישון, וצריכת תרופות במקרה הצורך.
הטיפול מותאם אישית לכל מטופל בהתאם לגורמי סיכון נוספים ערכי הכולסטרול הבסיסיים.
אם יש לך בעיית כולסטרול, כדאי להתייעץ עם הרופא כדי לבנות תוכנית טיפול מותאמת אישית.

האם תוספי תזונה יכולים לעזור בטיפול בכולסטרול?

תוספי תזונה יכולים לעזור בטיפול בכולסטרול, בעיקר כאשר הם נלקחים בשילוב עם אורח חיים בריא, תזונה נכונה ופעילות גופנית.
תוספי תזונה מסוימים מכילים רכיבים טבעיים שמסייעים להפחית את רמות ה-LDL (הכולסטרול ה"רע") או להעלות את רמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב), ובכך לתרום לשיפור פרופיל השומנים בדם.
עם זאת, חשוב לזכור כי תוספי תזונה אינם מחליפים טיפול תרופתי במקרים בהם רופא ממליץ עליו.